В английском языке существует термин Road Rage (дорожная ярость). Речь идет о приступах гнева за рулем. Вот о том, как минимизировать вероятность этой самой ярости в отдельно взятой голове мы сегодня и поговорим.
Для начал давайте разберемся в том откуда растут ноги у этого феномена. Дело в том, что одна из краеугольных потребностей человека – иерархическая. Желание забраться повыше по социальной лестнице заложено в нас от рождения. Эволюционная ценность этой потребности очевидна. Это очень выгодно для выживания стаи. Конечно размер амбиций у всех разный, но присущи они и мужчинам, и женщинам, и даже детям. Проблема заключается в том, что высокая конкуренция в этом вопросе приводит к тому, что любой ребенок старше 3-5 лет становится счастливым обладателем вечно фрустрированной гордыни. Понимаю, что цитировать Пелевина в 2020-м дикий моветон, но не могу удержаться: «Главная мысль, которую человек пытается донести до других, заключается в том, что он имеет доступ к гораздо более престижному потреблению, чем про него могли подумать. Одновременно с этим он старается объяснить окружающим, что их тип потребления гораздо менее престижен, чем они имели наивность полагать».
Находясь за рулем автомобиля человек с воспаленной гордыней ожидает, что поток машин расступиться перед ним, а люди по обочинам дорог начнут кланяться. Но что же происходит на самом деле? Вместо того, чтобы потерять сознание от того, что барин едет, участники дорожного движения ведут себя даже более неадекватно, чем ты сам. Хамят, грубят и постоянно норовят «подрезать» в самый неподходящий момент. Из-за травмированной гордыни с одной стороны и когнитивного диссонанса (несоответствие ожиданий и реальности) с другой, человек начинает злиться. Если головной мозг отдохнувший и латеральная префронтальная кора в состоянии оттормозить разгоняющийся локомотив ярости, то человек просто проводит остаток дня в плохом настроении. А вот если мозг устал и/или не выспался, то происходит то, что в наркологических кругах называется в «утерей ситуационного контроля». Человек начинает себя вести так, что потом самому становится неловко и стыдно.
Итак, что же делать, чтобы минимизировать негативные эмоции находясь за рулем? Первый вариант мало применим на практике, но для очистки совести его обязательно нужно упомянуть. Есть такая притча о том, как раввин посоветовал измученному жизнью еврею купить козу. После того, как жизнь окончательно превратилась в ад из-за отвратительного животного, от козы было рекомендовано избавиться. Продав козу, еврей стал абсолютно счастлив. Заканчивалась эта история словами «Мы живем теперь, как раньше, только намного лучше». Перед эмиграцией из СССР Сергея Довлатова несколько дней держали и избивали в одном из Питерских спецприемники. Обычно, в ответ на критику Соединенных Штатов он отвечал: «После Каляевского спецприемника мне нравилось решительно все!». К чему я это рассказываю? Когда голова избавляется от более-менее длительной психотравмирующей ситуацияи она на некоторое время становится абсолютно неуязвимой для обычных повседневных стрессов. Но так как эффект этот временный, да и портить себе жизнь никто не захочет, давайте перейдем к способу №2.
Как я уже упоминал выше, основной причиной дорожной ярости является когнитивный диссонанс (несоответствие ожиданий и реальности). Избавившись от неадекватно завышенных ожиданий, мы предотвратим появление в собственной голове пресловутого когнитивного диссонанса. Напомню, что любые ожидания оказавшиеся прекраснее суровой реальности являются неадекватно завышенными. Но как же избавиться от проклятых ожиданий? Как прекратить наедятся, что соседи по транспортному потоку будут доброжелательны, скромны и любезны? Для того, чтобы ответить на этот вопрос нужно для начала разобраться с тем, как ежедневно сталкиваясь с реальностью голова тем не менее продолжает лелеять бесплодную надежду на адекватность окружающих ее водителей. А ответ безумно прост и ответ единственный. При помощи той самой дорожной ярости. В автомобильных истериках голова утилизирует избыточное напряжение благодаря чему ей и удается продолжать маниакально ждать, упрямо надеяться и слепо верить.
Итак, во-первых, нужно договориться с собой любимым, что каждый раз, когда ярость за рулем вылезет на уровень поведения, вы будете пересаживаться на автобус. Устроил истерику в первый раз, ездишь на автобусе 1 день. Устроил во второй раз – и уже 2 дня в общественном транспорте с нетерпением ожидают тебя. Ну а потом 4, 8, 16 и так далее. Для тех кому не страшен автобус можно придумать и другие наказания. Главное заставить голову не выплескивать агрессию на уровне действий и слов. Отобрав у психики возможность утилизировать напряжение от завышенных ожиданий, вы создадите для мозга целесообразность адаптироваться к реальности, в которой нет надежд на интеллигентность окружающих. Нет надежд, а, следовательно, нет ни ожиданий, ни когнитивного диссонанса. Как следствие в течении 4-6 месяцев дорожная ярость наконец-то престанет квартировать в вашей многострадальной голове. А иерархической потребности, соответственно, придется искать способы самоутверждаться за пределами автомобиля.
P.S. Эту тему будем обсуждать в прямом эфире в среду, в 13:05 по Москве, в Instagram doctor_vainer.
Если у вас есть вопросы – пишите в директ, буду на них отвечать во время прямых эфиров (среда, пятница, 13:05 по Москве)!
#психология #ДорожнаяЯрость #агрессия #злость #истерика #ожидания #КогнитивныйДиссонанс #докторВайнер #АлександрВайнер #психотерапевт
